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O ácido fólico (folato), também conhecido como a vitamina B9, é essencial para o bom funcionamento dos sistemas imunitário e circulatório. Infelizmente, trata-se de uma substância hidrossolúvel e, por conseguinte, é rapidamente eliminada do organismo. É por isso que é tão importante repor regularmente as suas reservas.

O ácido fólico desempenha um papel fundamental na formação dos glóbulos vermelhos, ajudando a prevenir e combater a anemia. A vitamina B9 é crucial na produção de purinas, que formam as células do organismo, e também participa na síntese de ácidos nucleicos, responsáveis pela transmissão de informações genéticas, tornando-a essencial para mulheres grávidas. A vitamina B9 ajuda a reduzir o risco de malformações no cérebro e na medula espinhal do bebé. Além disso, o ácido fólico estimula a produção de serotonina e norepinefrina, hormonas associadas à felicidade e ao bem-estar, podendo atuar como um leve antidepressivo.